הרשימה הבסיסית של מזונות להגברת העוצמה כוללת פירות ים, זרעים ואגוזים - הם מכילים יוד ואבץ, החשובים לייצור טסטוסטרון והורמונים זכריים אחרים. אם מוצרים אלה אינם כלולים בתזונה שלך, העוצמה עשויה לרדת.
בנוסף, מזונות להורדת כוח הם מקורות לשומני טראנס (צ'יפס, מזון מהיר), פחמימות מהירות (משקאות מוגזים), וכמויות מוגזמות של שומן רווי (בשר שומני). כל אחד מהמוצרים הללו פוגע בעוצמה באמצעות מנגנון מיוחד של הפרעות מטבוליות.
השפעת המוצרים על העוצמה
מזונות רבים שאנו אוכלים מדי יום מסוגלים להגדיל או להקטין את העוצמה והחשק המיני. הסיבה פשוטה - מאזן החומרים המזינים והימצאותם של תרכובות כימיות מזיקות (למשל, שומני טראנס) במוצר.
הרגלים משפיעים בסופו של דבר גם על איכות הזיקפה. לדוגמה, עישון מפחית את גמישות כלי הדם - כולל כלי הפין. שלא לדבר על כך שצריכת אלכוהול קבועה גם מורידה את רמות הטסטוסטרון, ופוגעת בעוצמה.
איך להגביר את העוצמה
אימון כוח הוא אחת הדרכים הקלות ביותר להגדיל את ייצור הטסטוסטרון והורמוני המין הגבריים האחרים - מה שבהחלט מגביר את העוצמה. שלא לדבר על כך, דמות שרירית וספורטיבית תגדיל מאוד את המשיכה המינית שלך.
החדשות הטובות הן שלתזונה הנדרשת לצמיחת השריר יש השפעה חיובית על הרמות ההורמונליות, ובסופו של דבר מובילה לעלייה בחשק המיני. בנוסף, מוצרי בשר מכילים אבץ וברזל, שהם רכיבי תזונה מרכזיים לעוצמה.
זקפה בריאה
עבור גברים רבים, בריאות היא בעיקר עוצמה בריאה. למרבה הצער, לאבד אותה זה לא כל כך קשה, במיוחד אם אתה מזניח את הדברים הפשוטים. 20 מזונות המזיקים לעוצמה שיש להימנע מהם.
- בקר, עוף ובשר המיוצר במסחר מכילים כמויות משמעותיות של הורמונים המתווספים למזונות מן החי כדי להאיץ את העלייה במשקל. כאשר צורכים כמות גדולה של בשר כזה, הרקע ההורמונלי משתנה.
- המכה המתוחכמת ביותר לכוח הגברי היא בירה. בנוסף לאלכוהול, הוא מכיל פיטו -אסטרוגנים - הורמוני מין נקביים. בטן בירה של גבר היא אינדיקטור להופעת ההשמנה הנשית.
- אפילו החלשה מבין התרופות, מריחואנה מורידה את רמת הטסטוסטרון בדם ומשבשת את שחרור ההורמונים המתואם. בנוסף, מריחואנה פוגעת בכרומוזומים, ובכך גורמת למוטציות גנטיות.
- לרוב, הפרעת זיקפה מתרחשת לאחר נטילת תרופות נוגדות דיכאון. עם שימוש ארוך טווח, תרופות אלו יכולות לגרום לשינויים במרכזים המוטוריים של המוח ולהוביל להתפתחות פרקינסוניזם.
- ההשפעה הפתולוגית העיקרית של הניקוטין היא עווית מתמשכת (כלומר צמצום) של כלי קליבר קטנים, כולל אלה המספקים דם לפין. בנוסף, טרשת עורקים מתפתחת מעישון, מה שמוביל לחסימה של כלי הדם.
- שומנים טרנסגניים המצויים בג'אנק פוד, מרגרינה ואפילו גלידה גורמים למוטציות גנטיות ולשינויים הורמונליים. והכי חשוב, הם מורידים את רמות הטסטוסטרון.
- מחקרים מראים כי מתוך 200 התרופות הנפוצות ביותר, 16 מסוגלות לגרום לאין אונות. הרשימה כללה תרופות המשמשות ליתר לחץ דם, תרופות נגד עוויתות, תרופות הרגעה, כדורי שינה ותרופות לכיבים בקיבה.
- קפאין הורס טסטוסטרון חופשי, מה שבסופו של דבר מעלה את רמות ההורמונים הנשיים. מצד שני, הקפאין אינו מחזיק מעמד לאורך זמן והוא מסולק במהירות מהגוף.
- הסיבה העיקרית להפרת איכות הזקפה על רקע צריכת אלכוהול היא הפרה של תפקודי הכבד וכתוצאה מכך הפרה של חילופי ההורמונים הגבריים, שבהם תלוי תפקוד מיני תקין.
- הגוף מייצר טסטוסטרון, הורמון גדילה והורמונים חיוניים אחרים במהלך השינה. בהתאם לכך, מחסורו משפיע לרעה הן על חסינות והן על שמירה על כוח הגברי.
- מאפים ומאפים מכילים מספר מזונות המפחיתים את רמות הטסטוסטרון: חומצות, שמרים וסוכר. מצד שני, זה לא חל על לחם לבן שחור ושמרים.
- הגוף לוקח ריכוז גבוה של סטרואידים אנבוליים בדם לתכולת טסטוסטרון מוגברת. כתוצאה מכך, ייצור הורמוני המין הגבריים של עצמך מעוכב, והאשכים שנותרו ללא עבודה יורדים בגודלם.
- מחקרים רבים הראו בצורה משכנעת כי אצל אלו המחוברים לאוכף ומדוושים בחריצות, כלי הדם העולים לפין נצמדים ואספקת הדם לאיברי האגן מופרעת.
- מצד אחד, הגוף זקוק לכולסטרול כדי לייצר טסטוסטרון, אך מצד שני העודף שלו מוביל לחסימה של כלי הדם. כולל כלי הפין, מה שפוגע משמעותית בזקפה.
- נקניק ובשרים מעושנים שונים מכילים עשן נוזלי. בבליעה הוא גורם נזק רעיל לרקמות האשכים - הבלוטות המייצרות 95% מהטסטוסטרון בגוף.
- סוכר גבוה בדם הוא אחד מגורמי הסיכון העיקריים לאימפוטנציה. מולקולות גלוקוז מעכבות את העבודה של קצות העצבים, מה שמשפיע לרעה על הזקפה. מנה בטוחה של סוכר היא לא יותר מ 50 גרם ליום.
- חלב שומני טבעי מכיל אסטרוגן בקר טבעי. לכן, חלב בכמויות גדולות טוב לילדים ונשים, ולא לגברים. הכמות ממלאת את התפקיד העיקרי גם כאן. חלב בטוח עד ליטר ליום.
- הוכח ניסיונית שתכולת נתרן מוגברת מפחיתה את ייצור הטסטוסטרון. מלח נחוץ באופן טבעי כדי לווסת את מאזן המים בגוף. אבל הכל צריך מידה. לא מלח מזיק, אלא עודף שלו.
- עם השמנת יתר, האיזון ההורמונלי מופר מאוד, ייצור הטסטוסטרון יורד ורמת הגלוקוז בדם עולה. מאפיינים מיניים משניים הופכים פחות בולטים, יש בעיות עם זקפה.
- הסויה מכילה פיטו -אסטרוגנים - אנלוגים צמחיים של הורמון המין הנשי. בכמויות קטנות הוא אינו מזיק, אך הוא אינו מתאים כתחליף מלא לבשר, שכן ייצור הורמוני המין הגבריים מעוכב.